Op maandag geef ik van 19:00-20:00 een kracht & flexibiliteit training. Bij deze training gebruik ik Kettebells, dumbells, lichaamsgewicht en resistance bands (lange elastieken). Dit is onder andere in het kader van sterke en gezonde pezen en gewrichten - en een lichaam wat goed kan bewegen. 

Maandag MMA

Dinsdag is er Striking ('kickboks') training met focus op het staande deel van een gevecht.

Om de week dinsdag is er van 20:00 - 21:30 MMA training in Volendam.

Woensdag MMA

Donderdag Open mat

Elke les begint doorgaans met een warming up. Een combinatie van wrestling en Jiu Jitsu drills, verwoven met Animal Flow-bewegingen en flow sparren. Deze integratie van functionele fitness elementen richt zich op de ontwikkeling van kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen.
Ik leg de nadruk op speelsheid en creativiteit, waardoor de warming-up niet alleen effectief is, maar ook plezierig en gevarieerd. Het doel is een bewustere manier van bewegen en ademhaling te bereiken. Daarna gaan we dieper in op individuele technieken van verschillende vechtsporten: Onder andere komen kickboksen, Jiu Jitsu en worstelen aan bod. Daarnaast gebruik ik punch & kickingpads, resistance bands en Heavybags. 

Doorgaans eindigt de les met sparren waarin de aangeleerde technieken in de praktijk worden gebracht.