Elke les begint doorgaans met een warming up. Een combinatie van wrestling en Jiu Jitsu drills, verweven met Animal Flow-bewegingen. Deze integratie van functionele fitness elementen richt zich op de ontwikkeling van kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen.
Ik leg de nadruk op speelsheid en creativiteit, waardoor de warming-up niet alleen effectief is, maar ook plezierig en gevarieerd. Het doel is een bewustere manier van bewegen en de ademhaling te bereiken.
Daarna gaan we dieper in op individuele technieken van verschillende vechtsporten: Onder andere komen kickboksen, Jiu Jitsu, worstelen aan bod. Daarnaast gebruik ik punch & kickingpads en Heavybags.
Vaak eindigt de les met sparren waarin de aangeleerde technieken in de praktijk worden gebracht.